Cómo tener una mejor salud sin demasiado esfuerzo

Hoy queremos compartir con todos vosotros este post donde damos una serie de consejos para que os sintáis más saludable.

¿Quién dice que conseguir una buena salud es duro?

Todo se trata de un poco de voluntad, es cierto, pero la salud natural no es una lucha tortuosa contra uno mismo, y una vez que se forman hábitos, ser saludable será tan sencillo que ni siquiera te sentirás presionado. Por eso vamos a dejarte algunos tips que pueden mejorar tu salud sin demasiado esfuerzo.

Media hora de ejercicio: Pueda que no sea el primer tip que quisieras oír, y ya seguro lo has leído en muchos otros artículos. Pero lo que muchas veces no te dicen es que el ejercicio se vuelve incluso adictivo, este genera endorfinas que nos hacen sentir alegres, activos, y más positivos. ¿Has notado que los instructores de gimnasio parecen tener siempre buen ánimo? No es que lo parezca, ni es un detalle de su carácter natural, sino un beneficio del ejercicio.

No te pongas metas de peso, haz lo que te haga sentir más cómodo (a), sal a correr, trotar, un poco pesas, o algo diferente cada día, al menos 30 minutos, 4 o 5 días por semana. Si lo piensas bien, los primeros 3 días de mala racha de aclimatarse al ejercicio son un esfuerzo ínfimo comparado con los beneficios que te aportará.

Come bien: A todos nos gusta comer hamburguesas, pizza, y otros alimentos chatarra, y debes saber que no tienen por qué estar prohibidos, pero no tienen que ser exclusivamente tu dieta. Empieza comiendo una ensalada al día en lugar de tu comida habitual, trata de integrar otros alimentos sanos a tu dieta.

Medita: La mente también necesita cuidado, probablemente este es uno de los aspectos que más dejamos pasar y que más afectan nuestra salud natural, pues el estrés es intangible, pero vaya que puede tener efectos apreciables en tu salud. Siéntate unos minutos al día a meditar, ordenar tu mente, respira hondo y verdaderamente date el tiempo de descansar la mente.

Reto 21 días: Ninguno de los anteriores Tips es difícil, pero por un detalle u otro “se nos olvidan”. En lugar de pensar hacer un cambio en tu vida, solo ponte de meta seguir los anteriores tips por 21 días, y veras que el día 22 no tendrás ninguna razón para volver atrás.

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2018-03-22T17:04:31+00:00